Makanan Berat vs Makanan Ringan, Mana yang Lebih Baik Untuk Berbuka Puasa?

Setelah seharian menahan lapar dan haus selama bulan Ramadhan, masyarakat Muslim bersiap-siap untuk berbuka puasa. Namun, dalam kegembiraan menikmati hidangan lezat, seringkali kita tergoda untuk memanjakan diri dengan makanan berlebihan. Tapi, tahukah kita bahwa kelebihan makan saat berbuka bisa merugikan tubuh?

Saat berbuka, tubuh kita dalam kondisi lapar yang intens, dan seringkali kita tergoda untuk langsung menyantap hidangan-hidangan berat dan manis secara berlebihan. Namun, memanjakan diri dengan makanan berlebihan saat berbuka puasa bisa mengakibatkan beberapa dampak negatif.

Makan berat saat berbuka puasa mungkin terdengar menggugah selera dan bisa memberi rasa kenyang dengan cepat setelah seharian tidak makan dan minum. Namun, konsumsi makanan berlebihan dalam satu waktu bisa memberikan beban berat pada sistem pencernaan, terutama setelah berpuasa sepanjang hari. Ini bisa mengakibatkan ketidaknyamanan pencernaan seperti mulas, perut kembung, atau masalah pencernaan lainnya.

Di sisi lain, makan ringan saat berbuka puasa bisa menjadi pilihan yang lebih bijaksana untuk beberapa orang. Memulai berbuka dengan makanan ringan atau minuman yang menghidrasi tubuh secara bertahap bisa membantu mengaktifkan kembali sistem pencernaan tanpa memberikan beban berat secara tiba-tiba. Selain itu, makan ringan juga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah lonjakan gula darah yang tidak sehat.

Dikutip dari IDN TIMES - Dengan makan makanan ringan seperti takjil, risiko peningkatan asam lambung secara berlebihan bisa diminimalisir. Dilansir dari The Spruce Eats, makan makanan ringan seperti takjil ini memungkinkan karena perut tidak dibombardir dengan makanan yang berat dan susah dicerna setelah kosong seharian. Namun, penting untuk diingat bahwa makan kecil tidak berarti makanan yang tidak seimbang atau tidak bergizi. Sebaliknya, makanan yang dipilih saat berbuka puasa haruslah seimbang dan mengandung nutrisi yang cukup untuk mendukung kebutuhan tubuh setelah berpuasa.

Pada akhirnya, baik makan berat maupun makan ringan memiliki keuntungan dan pertimbangan tersendiri. Penting untuk mengetahui kebutuhan nutrisi tubuh kita. Yang terpenting, jangan lupakan tujuan spiritual dan refleksi di balik ibadah berpuasa, dan pastikan untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan selama bulan Ramadhan.