Pentinya Menjaga Kulit Agar Tetap Terhidrasi Pada Saat Berpuasa

Saat bulan suci Ramadhan tiba, umat Muslim di seluruh dunia memasuki periode berpuasa yang penuh berkah. Namun, perubahan jadwal makan dan minum selama puasa dapat memengaruhi kesehatan kulit. Salah satu aspek penting yang sering terabaikan adalah menjaga kulit tetap terhidrasi.

Selama berpuasa, tubuh kehilangan banyak cairan karena kurangnya asupan air dan aktivitas sehari-hari. Kulit adalah organ terbesar dalam tubuh dan membutuhkan hidrasi yang cukup untuk tetap sehat. Ketika kurang terhidrasi, kulit dapat menjadi kering, kusam, dan rentan terhadap masalah seperti jerawat, iritasi, dan penuaan dini. Oleh karena itu, penting untuk memastikan bahwa kita tetap terhidrasi dengan baik, baik dari dalam maupun dari luar.

Tips Menjaga Kulit Terhidrasi Selama Berpuasa :

1. Minum Air Secukupnya

Pastikan untuk minum banyak air saat berbuka dan sahur. Air adalah kunci utama untuk menjaga kulit tetap terhidrasi. Hindari minuman berkafein dan berkarbonasi, yang dapat menyebabkan dehidrasi.

Dikutip dari CNN Indonesia - Ketua Indonesia Hydration Working Group (IHWG) sekaligus Dokter Spesialis Gizi Diana Sunardi menyampaikan bahwa, saat berpuasa sebaiknya tetap mengonsumsi 2 liter air setiap harinya. Hal tersebut untuk mencegah terjadinya dehidrasi saat menjalankan ibadah puasa. “Harus diingat tubuh membutuhkan 8 gelas air setiap hari, kita pakai semboyan 2-4-2. Dua gelas saat berbuka, empat gelas setelah berbuka hingga menjelang tidur, dan 2 gelas saat sahur” Ujar Diana Sunardi.

2. Konsumsi Buah dan Sayuran Segar
Saat berbuka puasa usahakan untuk mengonsumsi makanan seperti buah-buahan dan sayuran mengandung banyak air dan nutrisi penting yang dapat membantu menjaga kulit tetap sehat. Sertakan buah-buahan seperti semangka, mentimun, dan stroberi dalam menu berbuka dan sahur Anda.

3. Gunakan Pelembap Kulit
Setelah membersihkan wajah, gunakan pelembap yang ringan dan bebas minyak untuk menjaga kulit tetap lembap. Pilih produk yang mengandung bahan-bahan alami seperti aloe vera atau hyaluronic acid.

4. Gunakan Tabir Surya
Meskipun Anda mungkin berpuasa dan tidak banyak beraktivitas di luar ruangan, tetaplah menggunakan tabir surya. Paparan sinar matahari dapat menyebabkan kerusakan kulit bahkan dalam cuaca yang tidak terlalu terik. Gunakan tabir surya dengan spf yang diperlukan untuk proteksi kulit dari sinar matahari.

Selama bulan Ramadhan, menjaga kulit tetap terhidrasi merupakan aspek penting dari perawatan diri yang holistik. Tips sederhana ini, untuk membantu kita memastikan bahwa kulit tetap sehat dan segar selama berpuasa, sehingga kita dapat fokus pada ibadah dan merayakan keberkahan bulan suci ini. Jangan lupakan bahwa perawatan kulit yang baik adalah bagian penting dari menjaga kesehatan secara keseluruhan yaa