Penyakit Genetik!? Yuk, Lakukan Langkah Baik Ini untuk Ciptakan Keluarga Sehat Kamu
Dikutip dari Website Halodoc, penyakit genetik dalam hal ini merupakan kondisi ketika terjadi adanya perubahan sifat dan komponen di dalam gen, yang pada akhirnya menimbulkan penyakit. Penyakit genetik dapat disebabkan oleh mutasi baru pada DNA atau juga adanya kelainan pada gen yang diwarisi. Perlu diketahui juga bahwa kelainan genetik dapat menimbulkan beragam kondisi, seperti cacat atau kelainan fisik dan mental, sampai penyakit tertentu seperti diabetes, asma, thalasemia (anemia mediterania), hemofilia, atau cystic fibrosis dan lain-lain.
Penyakit genetik memang umumnya sulit untuk dihindari, namun apakah ada cara untuk kita mengantisipasi agar terhindar dari penyakit genetik ini? Tentu dong bestie, meskipun keluarga atau orang tuamu memiliki riwayat penyakit keturunan atau penyakit genetik, kamu mempunyai kesempatan untuk dapat mencegah agar terhindar dari penyakit tersebut. Ada beberapa langkah atau cara sederhana yang dapat kamu lakukan untuk mengurangi risiko penyakit genetik, berikut ini merupakan penjelasannya:
1. Menerapkan pola hidup sehat
Pola hidup sehat memang selalu dianjurkan di dalam setiap keadaan, baik sehat maupun sedang sakit. Untuk memulai penerapan pola hidup sehat, kamu bisa mulai dari mengonsumsi makanan seimbang yang kaya vitamin, mineral, serat, dan antioksidan, seperti buah, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Makanan-makanan tersebut dapat membantu memperkuat sistem imun dan mendukung kesehatan tubuh kamu.
Selain mengonsumsi makanan sehat, kamu juga dianjurkan untuk rutin berolahraga ya bestie! Tenang, nggak perlu olahraga yang berat ko. Kamu cuma dianjurkan olahraga ringan seperti jalan kaki, berlari, yoga, dan sejenisnya. Selain hal tersebut dapat menjaga berat badan kamu agar tetap ideal, mendukung metabolisme yang baik, dan olahraga tersebut juga dapat meningkatkan kesehatan jantung loh!
Jangan lupa juga untuk menjauhi rokok dan alkohol ya! Karena zat-zat yang ada pada rokok dan juga alkohol dapat menyebabkan kerusakan pada DNA kamu serta dapat memperparah kondisi genetik. Jadi, menghindari kedua adalah langkah penting yang perlu dilakukan.
2. Pandai kelola stress
Apakah kamu salah satu orang yang terlalu sibuk bekerja sampai terkadang merasa stres dan capek? Bestie, jika hal itu benar terjadi berarti tandanya kamu perlu mengontrol atau mengelola stress kamu. Karena, dikutip dari Website klikdokter salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mencegah penyakit keturunan atau genetik adalah dengan mengelola stress. Kamu bisa menghindari stress dengan banyak cara, salah satunya adalah beristirahat dengan cukup. Jika kamu memiliki waktu luang, kamu juga bisa mengelola stress dengan cara meditasi, latihan pernafasan atau kegiatan yang menenangkan seperti hobi yang dapat mengurangi kadar stress kamu.
3. Periksa kesehatan secara rutin
Selain cara yang bisa lakukan secara mandiri seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, ternyata kamu juga perlu penanganan medis lebih lanjut untuk memantau kesehatan kamu. Check up secara rutin dapat membantu mendeteksi tanda awal dari penyakit tertentu. Misalnya, tes gula darah, tekanan darah, dan sebagainya. Hal tersebut berguna untuk membantu mendeteksi gejala-gejala awal penyakit yang mungkin ada kaitannya dengan faktor keturunan atau genetik.
4. Berikan edukasi penyakit dan peningkatan kesadaran keluarga
Untuk para orang tua yang mungkin telah lebih dahulu mengetahui adanya indikasi penyakit genetik yang diturunkan oleh generasi sebelumnya, kalian perlu memberikan peningkatan serta memberikan edukasi kepada anak-anak dan anggota keluarga lainnya terkait dengan hal tersebut. Karena, dengan itu anggota keluarga lainnya dapat mengetahui riwayat penyakit di dalam keluarganya dan serta dapat membantu untuk lebih waspada dan proaktif dalam pencegahannya.
Meskipun penyakit genetik berasal dari faktor keturunan yang nggak bisa dihindarkan, namun ada berbagai cara untuk dapat mencegahnya maupun untuk mengurangi risikonya. Dengan menerapkan pola hidup sehat sampai dengan memberikan peningkatan kesadaran kepada keluarga, kamu dapat melindungi generasi berikutnya dari risiko penyakit genetik tersebut. Tetap semangat dan jaga kesehatan selalu ya!
1. Menerapkan pola hidup sehat
Pola hidup sehat memang selalu dianjurkan di dalam setiap keadaan, baik sehat maupun sedang sakit. Untuk memulai penerapan pola hidup sehat, kamu bisa mulai dari mengonsumsi makanan seimbang yang kaya vitamin, mineral, serat, dan antioksidan, seperti buah, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Makanan-makanan tersebut dapat membantu memperkuat sistem imun dan mendukung kesehatan tubuh kamu.
Selain mengonsumsi makanan sehat, kamu juga dianjurkan untuk rutin berolahraga ya bestie! Tenang, nggak perlu olahraga yang berat ko. Kamu cuma dianjurkan olahraga ringan seperti jalan kaki, berlari, yoga, dan sejenisnya. Selain hal tersebut dapat menjaga berat badan kamu agar tetap ideal, mendukung metabolisme yang baik, dan olahraga tersebut juga dapat meningkatkan kesehatan jantung loh!
Jangan lupa juga untuk menjauhi rokok dan alkohol ya! Karena zat-zat yang ada pada rokok dan juga alkohol dapat menyebabkan kerusakan pada DNA kamu serta dapat memperparah kondisi genetik. Jadi, menghindari kedua adalah langkah penting yang perlu dilakukan.
2. Pandai kelola stress
Apakah kamu salah satu orang yang terlalu sibuk bekerja sampai terkadang merasa stres dan capek? Bestie, jika hal itu benar terjadi berarti tandanya kamu perlu mengontrol atau mengelola stress kamu. Karena, dikutip dari Website klikdokter salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mencegah penyakit keturunan atau genetik adalah dengan mengelola stress. Kamu bisa menghindari stress dengan banyak cara, salah satunya adalah beristirahat dengan cukup. Jika kamu memiliki waktu luang, kamu juga bisa mengelola stress dengan cara meditasi, latihan pernafasan atau kegiatan yang menenangkan seperti hobi yang dapat mengurangi kadar stress kamu.
3. Periksa kesehatan secara rutin
Selain cara yang bisa lakukan secara mandiri seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, ternyata kamu juga perlu penanganan medis lebih lanjut untuk memantau kesehatan kamu. Check up secara rutin dapat membantu mendeteksi tanda awal dari penyakit tertentu. Misalnya, tes gula darah, tekanan darah, dan sebagainya. Hal tersebut berguna untuk membantu mendeteksi gejala-gejala awal penyakit yang mungkin ada kaitannya dengan faktor keturunan atau genetik.
4. Berikan edukasi penyakit dan peningkatan kesadaran keluarga
Untuk para orang tua yang mungkin telah lebih dahulu mengetahui adanya indikasi penyakit genetik yang diturunkan oleh generasi sebelumnya, kalian perlu memberikan peningkatan serta memberikan edukasi kepada anak-anak dan anggota keluarga lainnya terkait dengan hal tersebut. Karena, dengan itu anggota keluarga lainnya dapat mengetahui riwayat penyakit di dalam keluarganya dan serta dapat membantu untuk lebih waspada dan proaktif dalam pencegahannya.
Meskipun penyakit genetik berasal dari faktor keturunan yang nggak bisa dihindarkan, namun ada berbagai cara untuk dapat mencegahnya maupun untuk mengurangi risikonya. Dengan menerapkan pola hidup sehat sampai dengan memberikan peningkatan kesadaran kepada keluarga, kamu dapat melindungi generasi berikutnya dari risiko penyakit genetik tersebut. Tetap semangat dan jaga kesehatan selalu ya!
Komentar
Posting Komentar