Tips Mengatur Konsumsi Makanan dalam Rangka Hidup Sehat di Tengah Kemeriahan Liburan

Freepik.com

Musim liburan selalu identik dengan berbagai perayaan yang dipenuhi dengan makanan lezat dan menggoda, betul? Karena pastinya, banyak sekali promo-promo makanan yang diberikan oleh setiap toko atau restoran. Mulai dari makanan manis seperti kue-kue, makanan gurih, sampai dengan cemilan khas yang hanya disediakan di momen spesial, dan tentunya semua terasa sulit untuk dilewatkan.

Namun, memang seringkali kebiasaan makan tanpa kontrol di musim perayaan seperti ini bisa berujung pada masalah kesehatan, seperti yang umumnya terjadi kenaikan berat badan, gangguan pencernaan, sampai dengan kadar gula darah yang tiba-tiba naik. Karena itu, penting untuk kita selalu menjaga pola makan sehat meskipun saat liburan tiba. Menjaga pola makan bukan berarti harus menghindari semua hidangan, ya! Melainkan mengelola konsumsi makanan dengan cerdas dan seimbang. Berikut adalah beberapa tips yang bisa membantu kamu untuk menikmati liburan dengan tetap menjaga kesehatan:

1. Kendalikan Porsi Makan
Mustahil jika saat perayaan tiba tidak menghadirkan banyaknya hidangan, bukan? Mulai dari makanan berat hingga cemilan, pasti tersedia. Nah, cara terbaik untuk tetap menjaga pola makan kamu adalah dengan mengontrol porsi makanan yang akan kamu ambil.

Makan dengan porsi kecil namun sering akan lebih baik daripada langsung mengambil makanan dalam porsi besar. Teknik ini akan membantu tubuh kamu untuk mengurangi asupan kalori yang berlebih, mencerna makanan lebih baik, dan mencegah rasa kekenyangan.

2. Seimbangkan dengan Makanan Sehat
Nah, selain memperhatikan porsi makanan kamu juga perlu seimbangan dengan mengonsumsi makanan sehat, ya! Tujuannya, untuk menjaga keseimbangan dalam pola makan kamu dan pastikan diri kamu tetap mengonsumsi makanan yang bergizi. Berikut beberapa makanan sehat untuk membantu keseimbangan tubuhmu:
 

- Sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, dan sebagainya. Sayuran hijau memang dikenall kaya akan serat dan rendah kalori.

- Protein tanpa lemak, seperti dada ayam, ikan, atau tahu. Protein ini membantu kamu agar menjaga rasa kenyang lebih lama.

- Buah-buahan yang kaya akan vitamin dan antioksidan, seperti, apel, jeruk, atau berry. Dengan menambahkan makanan ini ke dalam hidangan kamu, tubuh akan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan sekaligus menjaga keseimbangan kalori dan gula darah.

3. Batasi Konsumsi Minuman Manis
Pada sebuah perayaan tentunya bukan hanya makanan lezat yang dihidangkan tetapi ada minuman manis juga yang menjadi pelengkapnya. Minuman manis seperti soda, jus kemasan, dan lain sebagainya seringkali mengandung gula tambahan yang menyebabkan meningkatnya kalori tanpa adanya manfaat gizi di dalamnya.

Untuk tetap menyeimbangkan tubuh kamu agar tetap sehat, kamu perlu batasi konsumsi minuman manis itu dengan minuman alternatif seperti air putih, teh herbal, minuman dengan gula rendah kalori, dan sebagainya guna untuk pilihan yang lebih sehat dan tetap terhidrasi.


Freepik.com

4. Tetap Aktif Selama Liburan
Selain mengontrol segala jenis makanan dan minuman untuk masuk ke dalam tubuh, kamu juga perlu beraktivitas fisik. Liburan memang adalah waktu yang tepat beristirahat, tetapi hal itu bukan berarti menjadi alasan untuk kamu berleha-leha sepanjang waktu ya, Bestie! Menjaga aktivitas fisik sederhana sangat penting untuk kesehatan. Berikut merupakan aktivitas fisik yang mungkin bisa kamu lakukan:

- Olahraga ringan, seperti jalan santai atau jogging. Lakukan olahraga ringan ini di waktu-waktu kamu sedang senggang atau di hari minggu pagi bersama dengan keluarga! Selain sehat, tentunya olahraga seperti ini dapat membantu membakar kalori yang ada di tubuh kamu.

- Stretching atau yoga ringan juga bisa menjadi opsi kamu untuk tetap aktif selama liburan. Selain menjaga kelenturan tubuh agar tidak kaku akibat kurangnya aktivitas, hal ini juga bisa mengurai stress loh!

Pada akhirnya, kita masih bisa menikmati liburan tanpa harus mengorbankan kesehatan. Dengan memilah-milih makanan yang akan kita konsumsi, menjaga porsi makan, dan sebagainya kita bisa merayakan momen spesial dengan tubuh yang tetap sehat dan bugar. Jadi, yuk ikuti tips-tips di atas agar kita nikmati liburan dengan penuh kesenangan tanpa khawatir tentang kesehatan! Selamat liburan~