Biar Nggak Mager Terus, Coba 3 Kebiasaan Sehat Ini di Bulan Februari
Freepik.com
Awal tahun dan awal bulan seringkali menjadi bulan yang penuh dengan semangat baru, apalagi setelah perayaan Imlek yang memberikan warna dan motivasi hidup baru bagi semua orang. Tapi, kadang nggak bisa dipungkiri rasa malas yang seringkali muncul dan bikin kita jadi sulit beraktifitas atau bergerak. Cuaca yang mendukung untuk rebahan atau rutinitas yang terasa monoton bisa jadi alasan kenapa kita kurang aktif menjalankan hari-hari pada umumnya.
Kalau kamu mulai merasa sulit untuk memulai kebiasaan sehat, tenang aja! Nggak perlu langsung membuat target tinggi atau ikut tantangan yang berat. Cukup mulai dari hal-hal kecil yang mudah untuk diterapkan dalam sehari-hari, tapi tetap konsisten. Nah, biar tubuh lebih bertenaga dan semangat tetap terjaga, yuk kita coba terapkan tiga kebiasaan sehat ini!
1. Gerak Dikit, yang Penting Rutin
Mungkin sebagian dari kita ada yang memiliki kesibukan yang berlebih sehingga sulit untuk mendapatkan waktu untuk berolahraga, jangan khawatir! Kamu bisa tetap bergerak setiap hari, meskipun hanya sebentar. Misalnya, mulai hari dengan peranannya ringan, jalan kaki selama 10 menit, atau berdiri setiap 30 menit saat bekerja. Aktivitas kecil ini bisa meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi rasa pegal, dan membuat tubuh lebih segar.
Kalau kamu mulai merasa sulit untuk memulai kebiasaan sehat, tenang aja! Nggak perlu langsung membuat target tinggi atau ikut tantangan yang berat. Cukup mulai dari hal-hal kecil yang mudah untuk diterapkan dalam sehari-hari, tapi tetap konsisten. Nah, biar tubuh lebih bertenaga dan semangat tetap terjaga, yuk kita coba terapkan tiga kebiasaan sehat ini!
1. Gerak Dikit, yang Penting Rutin
Mungkin sebagian dari kita ada yang memiliki kesibukan yang berlebih sehingga sulit untuk mendapatkan waktu untuk berolahraga, jangan khawatir! Kamu bisa tetap bergerak setiap hari, meskipun hanya sebentar. Misalnya, mulai hari dengan peranannya ringan, jalan kaki selama 10 menit, atau berdiri setiap 30 menit saat bekerja. Aktivitas kecil ini bisa meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi rasa pegal, dan membuat tubuh lebih segar.
Kalau kamu nggak punya banyak waktu luang, kamu nggak perlu memaksakan diri untuk pergi ke gym atau lari yang terlalu jauh, ya! Kamu cukup mulailah dengan kebiasaan sederhana, seperti memilih naik anak tangga daripada eskalator atau melakukan gerakan stretching saat bangun tidur. Dengan kamu rutin bergerak, tubuh akan terasa lebih ringan dan energi pun bertambah!
2. Pilih Cemilan Sehat yang Berenergi
Biasanya, kita kalau sehabis ngemil bawaannya males dan lemes banget kan? Nah, bisa jadi hal tersebut dikarenakan karena cemilan yang kamu konsumsi kurang tepat. Makanan tinggi gula atau junk food memang terlihat sangat menggiurkan tentunya, tapi efeknya bisa bikin energi cepat turun dan tubuh malah terasa makin lemas.
Untuk itu, sebagai gantinya kamu bisa coba ganti cemilan sehat kamu seperti buah-buahan, kacang-kacangan atau yogurt. Makanan ini nggak hanya bikin kenyang lebih lama, tapi juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga kamu bisa tetap fokus dan produktif sepanjang hari.
Freepik.com
3. Jangan Lupa Minum Air Mineral
Ketika merasa lesu dan kurang kurang fokus itu sebenarnya tubuh sedang memberikan sinyal kalau tubuh kita kekurangan cairan. Banyak orang yang memilih kopi atau teh sebagai minum kopi, teh, atau minuman lain sebagai minuman utama, padahal tubuh tetap butuh asupan air putih yang cukup.
Selalu biasakan minum segelas air mineral setelah bangun tidur dan selalu membawa botol minum saat beraktivitas. Selain air mineral, kamu juga boleh mengkonsumsi infused water dengan potongan lemon atau mint untuk pilihan lain yang menyegarkan. Setelah tubuh kamu terhidrasi dengan baik, energi akan lebih stabil dan pikiran tetap segar sepanjang hari.
Sebetulnya pada langkah awal, kita nggak perlu perubahan besar untuk memulai hidup sehat ko! Dengan menerapkan tiga kebiasaan sederhana di atas, kamu bisa merasakan manfaatnya dalam aktivitas sehari-hari. Yuk, kita mulai hidup sehat bersama-sama!
2. Pilih Cemilan Sehat yang Berenergi
Biasanya, kita kalau sehabis ngemil bawaannya males dan lemes banget kan? Nah, bisa jadi hal tersebut dikarenakan karena cemilan yang kamu konsumsi kurang tepat. Makanan tinggi gula atau junk food memang terlihat sangat menggiurkan tentunya, tapi efeknya bisa bikin energi cepat turun dan tubuh malah terasa makin lemas.
Untuk itu, sebagai gantinya kamu bisa coba ganti cemilan sehat kamu seperti buah-buahan, kacang-kacangan atau yogurt. Makanan ini nggak hanya bikin kenyang lebih lama, tapi juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga kamu bisa tetap fokus dan produktif sepanjang hari.
Freepik.com
3. Jangan Lupa Minum Air Mineral
Ketika merasa lesu dan kurang kurang fokus itu sebenarnya tubuh sedang memberikan sinyal kalau tubuh kita kekurangan cairan. Banyak orang yang memilih kopi atau teh sebagai minum kopi, teh, atau minuman lain sebagai minuman utama, padahal tubuh tetap butuh asupan air putih yang cukup.
Selalu biasakan minum segelas air mineral setelah bangun tidur dan selalu membawa botol minum saat beraktivitas. Selain air mineral, kamu juga boleh mengkonsumsi infused water dengan potongan lemon atau mint untuk pilihan lain yang menyegarkan. Setelah tubuh kamu terhidrasi dengan baik, energi akan lebih stabil dan pikiran tetap segar sepanjang hari.
Sebetulnya pada langkah awal, kita nggak perlu perubahan besar untuk memulai hidup sehat ko! Dengan menerapkan tiga kebiasaan sederhana di atas, kamu bisa merasakan manfaatnya dalam aktivitas sehari-hari. Yuk, kita mulai hidup sehat bersama-sama!
Komentar
Posting Komentar